Skip to content

食事のメニュー、色で考えてみるのはいかかでしょうか。

「バランスのよい食事をとりましょう」耳にタコができるほどよく聞く話ですが、なかなか栄養のバランスを考えるのも大変ですよね。
そんな時は、食材の色で選んでみてはいかかでしょうか。

シンプルで取り入れやすい「三色食品群」

三色食品群」はその名の通り、食材を3色に分けて考える方法です。赤色は「主に身体の組織をつくる」、黄色は「主にエネルギーとなる」、緑は「主に身体の調子を整える」栄養素となっています。

身体の組織をつくる栄養素は「たんぱく質」ですから、たんぱく質を多く含んでいる魚・肉・卵・大豆製品などが赤色の仲間です。黄色は炭水化物(糖質)ですので、炭水化物を多く含む米・麺・パンなどが含まれます。緑色は見た目の通り、ビタミンを多く含む野菜がこの仲間です。キノコやこんにゃく、海藻なども緑色の仲間です。

この3色が揃っていればバランスは整っているし、これが揃っていなければバランスがよくないというわけです。同じ色のイメージを持つ食品は同じような栄養素を持っていることが多いので、食品を選ぶときの参考にするとよいでしょう。

料理の色を考える

色分けも面倒な時は、もっと単純に料理の色合いでバランスが取れているか、大まかな判断はできます。食事のお膳を見て同じ色ばかりだと思うときは、ほとんどの場合食材の偏りがあるはずです。

料理が全体的に茶色っぽいときは、肉か魚と根野菜が多いとき。他にも赤が多いときはケチャップベースの煮物にトマトを使った小鉢といった塩梅。病院では人数も多いので、こういった食材の被りがないように注意をするのですが、ときどき失敗をしてこういう献立を作ってしまうことがあります。このように、料理の皿の中が赤や茶ばかりで同じ色だと、バランスが偏っているのがよく分かりますよね。

色彩のよい料理はそれだけで食欲が沸くものですが、その色彩だけでも栄養のバランスの良し悪しはある程度判断できます。それと同時に、大事なことは丼だけ、ラーメンだけ、などの単品だけを食べるのではなく、主食・主菜・副菜をそろえて食べることを意識することから始めてみるとよいと思います。

お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただける

IMG_1235

さっぱりレモン味『燃やしま専科』

燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
またコラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

~今回ご紹介した商品~
体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
「燃やしま専科」

お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
(定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

スポーツドリンク 燃やしま専科

アミノ酸
お得な定期コース
スポーツドリンク 燃やしま専科
通常販売価格 4,980円(税抜)
10%引き4,482円(税抜)
定期購入

通常購入
スポーツドリンク 燃やしま専科
通常販売価格 4,980円(税抜)
単品購入

Translate »
Scroll To Top