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エクササイズも人気!「自転車」でダイエット!

通勤・通学・買い物など、毎日のように自転車を利用している人も多いと思いますが、ただ乗っているだけではもったいないです。乗り方一つで自転車は、健康・ダイエット効果のあるエクササイズになるんです。

「自転車」で健康維持を意識してみよう!


移動手段として用いられる「自転車」は、健康維持にも役立つ乗り物です。実はダイエットやストレス解消、生活習慣病予防などの効果が期待できます。意識しないと感じづらいかもしれませんが、何気に肉体面・精神面を支えてくれる大事な運動になってくれるんです。通勤・通学・買い物など、毎日のように自転車を利用している人も多いと思いますが、ただ乗っているだけではもったいないです!

ダイエット効果

ダイエットには脂肪燃焼効果のある有酸素運動が効果的で、自転車に乗る事はその有酸素運動にあたります。エクササイズとして取り入れれば、下半身だけでなくインナーマッスルを鍛えることもできるので、太りにくいしなやかな体を目指すことができます。

リラックス効果

公園の中など自然が豊かな場所を自転車で走れば、副交感神経が刺激されて身体をリラックスさせる事ができます。日々の疲れや体の緊張もとれて、ストレス解消にもつながりますよ。

生活習慣病予防

毎日10分程度自転車に乗るだけでも運動不足が解消されるので肥満防止につながります。肥満は生活習慣病(動脈硬化や高血圧など)の原因になりやすいので、自転車で走れば自然と予防につながります。さらに足腰が鍛えられるので寝たきり予防にもなりますね。

コツをつかんで正しく行おう!

アスリートのようにハードに「自転車」をこぐ必要はありませんが、効果的にエクササイズするなら、ちょっとしたコツも必要です。「ペダルの回転数を増やす(1秒間に1回点が目安)」「30分以上、軽く息がはずむ程度のスピードで走る」「食後よりも、食前、空腹時に行う」などですね。

ギア付きであればギアを軽くするなどすれば回転数を増やせますし、また「何分走るか」「どこまで行くか」など、ある程度目的を持つと走りやすくなります。

そして一番大切なのは継続すること。いきなり長距離から始めるのではなく、少しずつ距離を伸ばしていきましょう。長距離を走るのであれば休憩を入れるなどして無理せず行いましょう。

ママチャリでもOK!

また特別な自転車を用意しなくてはいけないようですが、ママチャリでも十分対応できます。買い物など普段使いしているママチャリをエクササイズに使うのであれば、少しメンテナンスしてから使うようにしましょう。

タイヤの空気はしっかり入れておいた方が走りやすいですし、エクササイズで使うのであれば、サドルは通常より少し高くしておいた方がお尻や太ももの筋肉に効きます。こういったことをチェックすれば、特別な自転車を買うことなく、ママチャリでも十分エクササイズに使うことが出来るんです。ぜひ試してみましょう!

今ダイエット中という方にお勧め

NF60

ダイエット中の方にオススメなスポーツドリンクはこれ!

ダウン・エフは健康の基本であるクエン酸と脂肪燃焼アミノ酸(リジン・プロリン・アラニン・アルギニン)、さらに脂肪燃焼アミノ酸の効果をバックアップするビタミンB群・クロム、脂肪を素早く燃やすために必要不可欠なL−カルニチンがバランスよく配合されたスポーツドリンクです。

体は、脂肪や糖分を細胞内の「炉」ともいえる「ミトコンドリア」で燃焼させてエネルギーになります。
脂肪は、そのままではミトコンドリア内膜を通過することができず、ミトコンドリア内膜まで脂肪を運ぶ役割をする成分が「L-カルニチン」なのです。
カルニチンが足りない状態では、脂肪がミトコンドリア内膜に入ることができないので体内に蓄積されてしまいます。カルニチンは体内でも合成されますが、その合成量は20代がピークと言われており、不足分を補うと効果的です。

またエネルギーの産生を阻害し、疲労の元にもなるといわれているアンモニアを分解してくれるのが「オルニチンサイクル」です。
オルニチンが増加すると、オルニチンサイクルは活発化して、アンモニアの分解を促進します。

ダウン・エフはこれからダイエットをしようとしている方、さらに今ダイエット中という方にお勧めします。
また有酸素運動を長時間行いたい、マラソンやランニングのトレーニングを行う方にも効率的に長時間脂肪を燃焼することが出来るのでオススメです。
ご購入の際には通常購入と、お得な定期購入がございます。
(定期購入がよりお得なお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
ご利用の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

スポーツドリンク ダウン・エフ

アミノ酸
お得な定期コース
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
10%引き8,640円(税抜)
定期購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
単品購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×20袋入り)
通常販売価格 3,600円(税抜)

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