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働き盛りの中高年男性に増えている現代病「新型栄養失調」

現代日本に栄養失調の方が増えています。しっかり食事を取っていても、必要な栄養素が足りていない状態で、働き盛りの中高年男性に増えているんだそうです。

現代病「新型栄養失調」とは

最近、風邪をひきやすい、注意力が不足している、憂鬱な気分が続いているという方は、もしかしたら「新型栄養失調」が原因かもしれません。「新型栄養失調」は、現代日本の食生活の問題点で、3食しっかり食べていても、必要な栄養素であるタンパク質、ビタミン・ミネラルなどが不足している状態で、摂取カロリーは足りているのに栄養が不足し心身の調子をくずすことです。

働き盛りの中高年男性に増えている?!

見逃せないのは働き盛りの中高年男性に多いことです。ランチは単品のカレーや丼物、忙しさのあまりおにぎりやパンなどの炭水化物中心にすませたり、夜も外食続きでは、どうしても野菜不足になりがちです。これではビタミンやミネラル、食物繊維が不足します。これらが不足すると、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり、体調がすぐれないうえ、摂取したエネルギーも効率よく消費出来ないんです。

次に心配されているのは高齢者です。もともと日本人の基本の食事はご飯に味噌汁、煮物に漬物です。粗食は健康に良いからと肉や脂を極端に控え、こうした食事ばかりを続けているとタンパク質が不足します。タンパク質は筋肉や血管、臓器や免疫細胞などの材料になる栄養素です。コレステロール値を気にするあまり、肉や卵などの動物食品を極端に減らしたり、食欲がないからとめん類ばかりを食べるなど、偏った食生活をしていてはいけません。タンパク質は加齢で体が衰えるほど重要になる栄養素なんです。

また、食事制限でダイエットしている若い女性たちにも多く当てはまります。カロリーを抑えようと野菜ばかりに偏って極端に肉を避けていると、タンパク質不足に陥ります。体重は減っても栄養不足で不健康になってしまったのでは意味がありません。カロリーコントロールも、必要な栄養は摂取してバランスのよい食事を心がけましょう。

バランスのいい食事を心がけよう!

栄養失調を解消するには食生活を見直すしかありません。ビタミン、ミネラル、食物繊維不足を解消するためには1日の目標摂取量である野菜350g以上、果物200g以上を目標にしましょう。そのためにも1日3食をきちんと食べることが大切です。外食の多い働き盛りの男性は、家で食べる朝食にバナナやパイナップルなどの果物を欠かさないようにしましょう。ランチメニューも丼物などの一品料理より定食を選んでください。

高齢者は肉類、魚介類、乳製品もバランスよく摂りましょう。豆腐や納豆などの大豆製品で植物性タンパク質を摂ることも大切です。動物性、植物性と同じ性質のタンパク質だけに偏らないようにバランスよく食べると、効率よく吸収されます。タンパク質不足は「寿命」に直結するともいわれています。老化を遅らせるためには、筋肉や骨の材料となるタンパク質をたえず補給していくことです。高齢者も若い人もタンパク質の必要摂取量は同じなんです。

また、ダイエット女子もタンパク質を上手に摂りたいもの。野菜だけのサラダではなく、高タンパク低エネルギーな食材をチョイスしてトッピングをしてはいかがですか?たとえば鶏のささみ肉や牛豚の赤身肉、魚介類ならイカ、タコ、ホタテ、白身魚など。ボリュームたっぷりのごちそうサラダは、栄養バランスも抜群です。おいしく食べながら体によいダイエットになります。

毎日の健康管理・健康維持に

さっぱりレモン味『燃やしま専科』

燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
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運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

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毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

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体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
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スポーツドリンク 燃やしま専科

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