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何度挑戦しても挫折。挫折しないダイエットのコツはあるの?

ダイエットに付き物も挫折。自分では頑張っているものの中々成果も出ずに諦めてします。そんなあなたに少しのアドバイスを!

目標設定は細かく設定しよう!

ダイエットが嫌にならず継続させるためのコツとして、「成功体験」があります。
これはすぐに実現可能な低い目標設定から始め、細かく目標を設けていくやり方で、それらを達成していくことで脳に成功体験を快感であると認識させ、ダイエットを嫌にならず続けていく、というものです。

そのため高すぎる目標設定は禁物で、まずはすぐに達成可能なところから始め、徐々にハードルを上げていくというやり方をするようにしましょう。
小さな達成でもそれを繰り返すことによってやる気も継続することが出来ますし、なによりダイエット自体が苦痛なものではなくなっていきます。

またダイエットが成功した自分を思い浮かべて、今自分がしていることで結果として何が得られるのか、ということを明確にしておきましょう。
そうすることでダイエットに取り組む姿勢や行動に大きな差が生まれてくるのです。

オススメの方法はなぜダイエットをするのか、を紙に書き出し普段目のつく場所に貼りだしておく、というもの。
こうすることで毎日自然とダイエットをする目的を意識することができ、明確にイメージ出来るようになります

我慢し過ぎは逆にストレスに

ダイエット、というとすぐに頭に浮かぶのが食事制限。
しかし、食べたい気持ちを我慢し過ぎると、反動で食べ過ぎてしまったりダイエットを継続することが難しくなってしまいます。
食べたい気持ちと上手に付き合っていくこともダイエットにおいては大切なことですので、食べたいものは我慢しすぎず、食べ順や食べる量、血糖値の上昇を抑える食べ物との組み合わせなどで工夫するようにしましょう。
そうすればダイエット中でも好きな物を食べても良いのです。

これを食べたら太りそう…とストレスに感じる事自体が、実は体脂肪を増やすホルモンの分泌を招き太りやすい身体を作る原因にもなりかねません。
我慢し過ぎることにもデメリットがあるということを意識して、食事の方法や内容に気を配り、その分ランニングやウォーキングでリフレッシュしよう!と前向きに考えて向き合うようにしましょう。

そして睡眠を十分に取る、ということもダイエットには重要な要素の一つです。
睡眠を十分に取ることは意志も強くすることにも繋がり、目標を達成しやすくなる傾向にあることが最近の研究でもわかってきています。

最初は簡単に達成できた目標も、ある時からなかなか思うように進まなくなっていきますよね。
そんな時にはどうしてもストレスが溜まりがちですが、睡眠をしっかり取ることでこのストレスも解消でき、そこまで深刻になることも少ないでしょう。
睡眠はホルモンバランスを整え、身体の調子も回復させてくれるので、ダイエット中にこそしっかりと適切な睡眠時間を摂るように心がけましょう。

仮にこれまでのダイエットが挫折で終わっていたとしても、コツさえ掴んでしまえばきっとやり遂げられるはず。
やる気とストレスを上手にコントロールしながら、今からコツコツとダイエットを始めてみてはいかがでしょうか

ダイエット中の方にオススメドリンク!!

さっぱりレモン味『燃やしま専科』

燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
またコラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

~今回ご紹介した商品~
体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
「燃やしま専科」

お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
(定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

スポーツドリンク 燃やしま専科

アミノ酸 お得な定期コース スポーツドリンク 燃やしま専科 通常販売価格 5,130円(税抜) 10%引き4,617円(税抜) 定期購入 通常購入 スポーツドリンク 燃やしま専科 通常販売価格 5,130円(税抜) 単品購入

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