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冬の朝の寒暖差による血圧サージに注意!朝に起こる「モーニングサージ」とは

これからの季節になると寒暖差が激しくなってきますが、この寒暖差が血圧に影響を与えます。血圧が高いと病気のリスクが高くなりますから、自分の血圧を知っておきましょう。

冬は朝に起こる血圧サージに要注意!

「血圧サージ」とは、通常の血圧でも一瞬で高血圧になってしまい、脳卒中などを引き起こす怖い現象です。普段から血圧が高い人はもちろんのこと、健康診断の時や、医療機関での血圧測定の際には血圧が正常と診断されても、あるタイミングだけ、高波のような血圧の急激な変動を起こすことを血圧サージと言います。

血圧サージが起きるタイミングは様々ありますが、特に冬に気をつけたいのは朝に起こる「モーニングサージ」です。健康な人にはゆるやかな血圧の日内変動があり、朝は高くなり夜に低くなりますが、朝目覚める前後に急激に血圧が上がるのが「モーニングサージ」です。

日中に血圧が高い人は、脳卒中や心筋梗塞などのリスクが正常の人と比較して1.46倍高いそうですが、日中は正常な血圧にもかかわらず、朝だけ血圧が高い人は正常の人の2.47倍も高いそうです。病院や健康診断で血圧が正常だったとして、朝だけ高いと命に関わる病気のリスクが高いと言えます。

朝の寒暖差などによる「モーニングサージ」

血圧は、寒暖差とストレスを感じた時などに起こります。温かい場所から、急に冷たい場所へ移動すると毛細血管が縮まり血圧が上昇しますので、冬の朝は、外に出る時は厚着をして体を冷やさないようにしましょう。薄着のままゴミ出しに行く、新聞を取りに外へ出るなど、軽い気持ちが大変な症状を引き起こしてしまうかもしれません。

また、朝風呂に入る場合は、脱衣所を十分に温めておきましょう。寒い脱衣所で服を脱ぐだけでも血圧は上昇しますが、さらに熱いお湯に入ると驚愕反応といって一時的に血圧が上昇します。脱衣所はヒーターなどで温めておき、熱すぎないお風呂に入ることが予防対策の1つです。寒い場所に出る時やお風呂に入る前は、手足を動かす、その場で足踏みをするなど軽い運動をするのもお勧めです。朝、布団の中で手足をバタバタさせて、体を温めてから布団から出るのも対策法です。

また、ストレスを感じた時も血圧は上昇します。車の運転も、人間にとってはストレスの1つです。朝起きてすぐに運転する場合は余裕をもって家を出るようにし、車内を温めてから運転するといいでしょう。

血圧測定を習慣化して「モーニングサージ」を知ろう!

「モーニングサージ」を知るためにも、朝、家庭で血圧を測る習慣をつけましょう。毎日測定するのが望ましいですが、忙しい人は週に数回でも測ってみましょう。測るタイミングは朝と夜の2回。朝は、起床して1時間以内、食事の前、トイレをすませた後に測ります。夜は入浴後や飲酒の直後は避けて測定しましょう。高血圧は「サイレントキラー」といわれるほど自覚症状がなく進行します。血圧測定を日頃の習慣にするようにしましょう。

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