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運動を継続させる方法とは?まずは30分程度を目安に!

運動に以外も?!継続するには長時間ダラダラと行うよりも短時間で。集中して取り組むことがとても重要なのです!

短時間で集中的に行う

運動に限った話ではありませんが、継続するには長時間ダラダラと行うよりも短時間、集中して取り組むことがとても重要になります。

例えば野球選手の場合、素振りを行う際、何時間もなんとなくバットを振り続けてもあまり効果はないでしょう。
それよりもむしろ30分程度の時間でよいので、集中して一振り一振りを試合での打席を想定しながらバットを振る方が効率がよいと言えるでしょう。

また、長時間ダラダラと続けてしまっていては、自分が何のためにその運動を行っているのかという目的も曖昧なものとなり、結局飽きてしまうことになってしまいます。

運動を継続させるためには、いかに飽きないように工夫するかが重要だと言えます。

その工夫の一つとして、短い時間に集中的に取り組むというのは意味があるのではないでしょうか

たまには違うスポーツをしてみるのも良い

同じような運動を続けているとどうしても飽きてしまうという人は多いでしょう。

飽きるのを防ぐ最も効果的な方法は、運動に変化をつけるということです。
例えば毎日ランニングをしたいという人であれば、最も手軽な変化としては走る時間の長さを変えることができますが、他にも走る場所を毎日変えるという方法があります。
毎回新たな景色を楽しめながら走ることができ、飽きにくくなります。

また、あるスポーツを行っている人が、他のスポーツをやってみるというのも変化の一つです。

テニスをやっている人が、たまにサッカーを行うというのもいいでしょうね。
いつもと異なる種目を行うことで普段あまり使われていない筋肉を使うことになり、肉体的にもメリットがあるほか、気分転換になり運動を飽きずに続けられるのではないでしょうか

達成感でやる気を後押しを

運動を途中で断念してしまう理由として、モチベーションの維持の難しさがあります。

運動を継続させるには、小さい目標をいくつも設定し、それを達成していくことが効果的です。

漠然と「ランニングを半年続ける」という目標を立てるのではなく、「100メートルを何秒で走る」「2重跳びを何回跳ぶ」「ひと月で何キロ痩せる」など明確な目標にするのがポイントです。

ただ気を付けることは、あまりに大きい目標にしてしまうと達成するのが困難になってしまい、逆にやる気を失ってしまうことがあるので注意が必要です。
1週間や1か月など短いスパンで小さい目標をたくさん設定し、それらを達成することで満足感や達成感を得られ、運動を継続していけるのではないでしょうか

毎日の健康管理・健康維持に

さっぱりレモン味『燃やしま専科』

燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
またコラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

~今回ご紹介した商品~
体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
「燃やしま専科」

お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
(定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

スポーツドリンク 燃やしま専科

アミノ酸 お得な定期コース スポーツドリンク 燃やしま専科 通常販売価格 5,130円(税抜) 10%引き4,617円(税抜) 定期購入 通常購入 スポーツドリンク 燃やしま専科 通常販売価格 5,130円(税抜) 単品購入

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