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健康な腸は睡眠から!睡眠環境を整える夜の「腸活」!

なにかと「腸活」が話題になっていますが、腸は睡眠と深い関係があるため、夜に行う「腸活」が重要なんだそうです。理想的な睡眠環境を整えて、健康的な腸を目指しましょう。

夜遅くの食事を控えて、腸を休ませよう!

腸を休ませるには、睡眠前の食事の時間と量のコントロールが必須です。翌朝に食欲がなければ、胃腸の機能修復ができていない証拠といえるので、思い当たる方は、夜の食事の量を減らすか、時間をもっと前にする必要があります。

また、空腹時に夜に開いているコンビニやスーパーなどで買い物をすること、必要以上に買ってしまいがちな傾向があるようです。また、店内で夜に明るい照明を浴びてしまうことで、リラックスモードと正反対の活動モードに変わってしまうので、これも「腸活」のためには避けた方がよいでしょう。

睡眠環境を整えて、腸をリラックスさせよう!

睡眠時に脳が不快な感覚を察知すると覚醒モードの交感神経が優位になり、良質な睡眠が妨げられてしまいます。「腸活」には良質な睡眠が不可欠です。

例えば、わずかな皮膚感覚が及ぼす眠りへの影響は大きいので、睡眠時の皮膚感覚に一番関わる寝巻きを厳選することも大事です。肌触りの良い素材は、副交感神経を優位にするという研究結果もあるそうです。ガーゼ素材など、できるだけ柔らかい質感のものを選ぶと良いでしょう。タグや縫い目が肌に当たらないかなど細部も重要です。当然、肌に触れる枕や寝具も良質な睡眠環境のために吟味してみましょう。

寝ている間の室温や湿度管理も重要!

質の良い睡眠の指標となるノンレム睡眠(脳の休息状態)が増える気温は16〜19℃と言われていて、湿度は50%台が理想なんだそうです。冬場であれば、寝ている間に室内の温度は下がり、乾燥しやすいので、エアコンと加湿器で上手にコントロールしましょう。

また、深部体温が下がれば眠りも深くなるので、夏場は、放熱しやすいようにしましょう。なお、寝る直前の筋トレなどハードな運動は厳禁です。これでは体温が下がりにくくなり、寝つきや寝起きを悪くする可能性があるので要注意なんです。

毎日の健康管理・健康維持に

さっぱりレモン味『燃やしま専科』

燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
またコラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

~今回ご紹介した商品~
体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
「燃やしま専科」

お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
(定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

スポーツドリンク 燃やしま専科

アミノ酸 お得な定期コース スポーツドリンク 燃やしま専科 通常販売価格 5,130円(税抜) 10%引き4,617円(税抜) 定期購入 通常購入 スポーツドリンク 燃やしま専科 通常販売価格 5,130円(税抜) 単品購入

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