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効率よく脂肪燃焼!ダイエットするなら運動の順番も大事!

健康のためにランニングやジョギング、筋トレをされている方も多いと思いますが、脂肪燃焼を目的とする場合は実は運動の順番も大事になってきます。

ダイエットするなら、運動の順番も意識しましょう!

普段、健康のためにランニングやジョギングなどの有酸素運動、筋トレをされている方も多いと思いますが、脂肪燃焼を目的とする場合、「筋トレ」してからの「有酸素運動」という順番がオススメなんです。もちろん「有酸素運動」してから「筋トレ」の順番では脂肪燃焼効果がないわけではありませんが、効率よくダイエットを行うには「筋トレ」してから「有酸素運動」の順番が効果的なんです。

筋トレと有酸素運動のエネルギー源の違い

筋トレの主なエネルギー源は「糖質」で、有酸素運動の主なエネルギー源は「脂質」となります。筋トレをして体内の糖質が無くなった後に、継続してエネルギーが必要な場合は「脂肪」を使うことになるので、筋トレを先に行う事で体内の糖質を減らし、その後に有酸素運動を行うことで、早い段階で脂肪を使うことが出来るので、脂肪燃焼効果が期待できるんです。 

筋トレと有酸素運動を効率的に行えば、高いダイエット効果を期待できます。筋トレは脂肪をあまり燃焼しませんが、筋量を増加させ基礎代謝を上げる効果があるので、太りにくく痩せやすい身体を作ることが出来ます。

筋トレ後、20分以上の有酸素運動!

基本的には筋トレ後30分程置いて、成長ホルモンをしばらく働かせてから、有酸素運動に取り組むのが良いみたいです。有酸素運動から先に行うと成長ホルモンの分泌が低くなり、筋トレの効果は悪くなってしまうので、注意しましょう。

有酸素運動の効果的な運動時間は20分以上と言われています。運動を開始して最初の20分は、脂肪よりも糖を主なエネルギーとして使うためです。脂肪燃焼や、ダイエット効果を期待するなら20分以上は継続して行うことが大事です。

何事も継続が大事ですが、、、

運動もダイエットも継続が大事ですが、両方とも毎日行わない方が良いみたいです。理由は、有酸素運動は脂肪をエネルギーに変換して燃やす事が目的なので、やればやった分だけ成果に繋がりますが、筋トレは連続で行うと、筋肉疲労で修復途中の筋肉をさらに破壊してしまい、筋肉量を減らす行為になってしまうからだそうです。

毎日筋トレをしてしまうと筋肉が修復されず、破壊され続けるという事になるのです。仮に毎日行いたい場合は、7日間で鍛える部位を全て変えて、別の日に連続で同じ筋肉を疲労させないようにするなど、鍛えるバランスを工夫しましょう。ただし、有酸素運動は毎日取り組んでも大丈夫みたいです。

毎日の健康管理・健康維持に

さっぱりレモン味『燃やしま専科』

燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
またコラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

~今回ご紹介した商品~
体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
「燃やしま専科」

お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
(定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

スポーツドリンク 燃やしま専科

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