心肺機能の向上!そのトレーニング方法とは?

タバタ・プロトコル 20秒の高強度運動と10秒の休息を交互8セット行うというトレーニング方法のようです。高強度運動に当たる部分は何でもいいという内容で、例えば、腕立て伏せ全力20秒でもいいし、スクワットや、腹筋運動、バー…

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春の温度差に要注意!?

春は一年で最も気温差が大きい!? 春は、他の季節よりも気温差が大きい季節みたいです。 10℃以上の気温差があるのは、珍しいことではありません。 ポカポカ陽気の次の日は、冬の寒さが戻ってきたりします。 1日の中でも、大きく…

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女性に大人気!岩盤浴の効果とは?

岩盤浴とは? 温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、浴室の温度が40℃前後と低温で過ごしやすく、サウナのような暑さが苦手な女性や高齢者でも無理なく利用でき、今、温浴施設で多く…

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栄養価最強の肉の部位!レバーを食べよう!

レバーは肝臓のことを指します。 日本では食用として主に、牛、豚、鶏の種類の物が食べられています。 イメージとしては好き嫌いがはっきりと分かれる食肉ですが、 その栄養価の高さは『栄養の宝庫』とも呼ばれるくらい高いのです。 …

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バニラの意外な効果

バニラといえばアイスクリーム。夏の食べもののイメージが強いですが、実はバニラには免疫力を上げ、風邪やインフルエンザの予防に効果がある栄養素が含まれているのです。なんと脂肪燃焼効果もあるので、寒い時期もおやつにバニラアイス…

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朝風呂派?夜風呂派?その驚くべき効果とは!?

皆さんはお風呂に入る時、朝ですか?夜ですか? それぞれに効果があるらしいので紹介します。 朝風呂のメリット!? ・交感神経を刺激する!? 朝からスッキリしたいために、朝風呂をしているという人も少なくないはずです。 朝風呂…

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筋トレに重要な成分!グルタミンとは!?

試飲販売会などで接客させていただいている人の多くは、「とにかく動けば体脂肪が燃える」や、「筋トレすれば筋肉がつく」と思っている方が大半です。 確かにこれらの考えは間違いではないですが、代謝自体が上がっていなければ、筋肉の…

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意外と知らない。今が旬の野菜、豆苗とは!?

1、豆苗とは!? 豆苗とは、グリーンピース(えんどうまめ)の若い葉と茎の部分を食用にしたもので、近年までは主に業務用として流通していました。クセがなく、ほのかな豆の甘みを感じることもあり、人気も出ており、スーパーでもよく…

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